platki kukurydziane

[...] Oczywiscie ostatni posilek to samo bialo i po trningu tez dostarczam wiecej bialka. Jem warzywa i zdrowy tluszcz. Oliwa z oliwek. Ogolnie w ciagu dnia jem: 1. Posilek: platki kukurydziane na mleku i jajka. 2. Posilek. Ryz i twarog i salatka. 3. Posilek. Kasza gryczana i twarog i salatka. 4. Posilek. Ryz z kefirem, troche twarogu i jablko [...]

[...] Oczywiscie ostatni posilek to samo bialo i po trningu tez dostarczam wiecej bialka. Jem warzywa i zdrowy tluszcz. Oliwa z oliwek. Ogolnie w ciagu dnia jem: 1. Posilek: platki kukurydziane na mleku i jajka. 2. Posilek. Ryz i twarog i salatka. 3. Posilek. Kasza gryczana i twarog i salatka. 4. Posilek. Ryz z kefirem, troche twarogu i jablko [...]

Dzień pierwszy cycklu Witam was serdecznie :) Dziś jest DNT. Rano wstałem o 6 00 rano spałem około 7h więc czułem się wyspany. Dieta jest trzymana choć przyznam że jest okropnie ciężko pilnować danych posiłków. Rano zjadłem płatki niestety kukurydziane dziś zakupię sobie owsiane. Do zwykłych płatków dosypałem rodzynek i mleko 2 % 4 kapsy TCM i [...]

Hmmm plan: Pon. Klata i brzuch Wyciskanie sztangi leżąc - 5 seryjek po 5/6 powtórzeń Rozpiętki na ławece prostej - 4 seryjki po 10/12 powtórzeń Brzuszki na ławce do brzuszków,trzymając hantle na klacie 4 ser. po 15 - 20 powtórzeń No i Unoszenie nóg w zwisie na drążku 4 seryjki po 10/12 powtórzeń Wtorek. Biceps i triceps Ćwiczenie bicepsu na [...]

Zacząłem ją nawet poprawiać ale doszedłem do wniosku że niema sensu. masz wogóle wyliczone zapotrzebowanie kaloryczne oraz ustalone b\t\w? chyba mało czytałeś skoro w diecie umieszczasz parówki i płatki kukurydziane. miłej lektury.

Ogólnie dieta trochę kuleje. Staraj się większość ww czerpać z ryżu/kaszy/makaronu. Za dużo chleba. Parówki bym kompletnie wyrzucił. Płatki kukurydziane zamień na owsiane. Posiłek potreningowy powinien stanowić 1/4 Twojego dziennego zapotrzebowania na ww, których powinieneś dostarczyć z wyżej wymienionych źródeł. Ponadto w tym posiłku powinieneś [...]

Sniadanie 8.00 Płatki Kukurydziane 100g Mleko 500ml 2 Jajka na twardo 4 kromki chleba razowego 60g CARBO Trening 9.00-10.30max 2 Sniadanie 11,00 60 Carbo 4 parówki drobiowe 6 kromek chleba razowego Jedzenie w szkole 14.00 6 kromek chleba razowego 50g szynki z indyka 2 Jedzenie w szkole 16,45 4 kromki chleba razowego Ser biały 50g [...]

Posiłek 1 (6.10): Mleko 2% - 500 g Płatki kukurydziane - 100g dno.płatki kukurydziane wyeliminuj z diety na rzecz owsianych,brak źródła białka i tłuszczy Posiłek 2 (10.00): Chleb razowy -100g Jaja kurze całe - 70g Margaryna roślinna 15g margaryne zamienń na masło.jakies warzywo owoc Posiłek 3 (12.30): Chleb razowy - 150 g Szynka z piersi [...]

Ocena diety Posiłek 1 (6.10): Mleko 2% - 500 g Płatki kukurydziane - 100g Posiłek 2 (10.00): Chleb razowy -100g Jaja kurze całe - 70g Margaryna roślinna 15g Posiłek 3 (12.30): Chleb razowy - 150 g Szynka z piersi kurczaka - 100 g Margaryna roślinna - 15 g Posiłek 4 (15.00) Ryż biały - 150g Pierś z kurczaka gotowana - 125g Oliwa z oliwek - 20g [...]

1sze śniadanie: ok. 30g płatków kukurydzianych z mlekiem Płatki kukurydziane wywal zastąp je owsianymi+ otręby, dodaj orzechów, oliwę 2gie śniadanie: 2 kromki ciemnego razowca z szynką i pomidorem (bądź chudy twaróg (ok 150g) szynkę wywal, zamiast niej możesz dać kurczaka/rybę/jaja obiad: najczęściej zupa + drugie danie (co stołówka [...]

I posiłek 7.00 - 50g musli owsiane + 20g płatki kukurydziane + 300ml mleka + wafelek ryżowy lub kromka chleba pełnoziarnistego z kawałkami twarogu II posiłek 10-12 W szkole 1 jogurt 150g, 2 bułki grahamki(szynka z indyka,pomidor,ser gouda,sałata, możliwe że szynkę zamienię na kawałki piersi z kurczaka) III posiłek 15-16 jakaś zupa z makaronem lub [...]

Siemka Moja dieta: 1.KO 20 min przed śniadaniem ok 2.Śniadanie 7.00 -płatki kukurydziane + p.owsiane + mleko -jajecznica z 2 jajek -rodzynki 20g Płatki kukurydziane wywal, reszta Ok 3.Drugie śniadanie 10.50 -2 kabanosy + 2 bułeczki -jogurt Tragicznie, daj tu ryz/kasze/makaron + pełnowartosciowe białko np. jakas rybka lub mięso, dodaj [...]

A więc tak: Ćwiczę od listopada 2007. Szybko siebie scharakteryzuje: LISTOPAD 2007: Wiek: 17lat Waga: 65kg Wzrost: 178cm Max wyciśnięcie na klatkę: 50kg Biceps: 30cm TERAZ: Wiek: 18 lat Waga: 76kg Wzrost: 180cm Max wyciśnięcie na klatkę: 90kg Biceps: 36cm Moja dieta: 1.KO 20 min przed śniadaniem 2.Śniadanie 7.00 -płatki kukurydziane + p.owsiane + [...]

02.10.2008r. CZWARTEK Dziś 1 z ekonomiki przedsiębiorstw, ale babka nie wpisała, bo chory byłem przed klasówką i przyszedłem po chorobie i miałem prawo nie umieć. CHLEBOWA DIETA: Rano 400ml mleka + płatki kukurydziane W szkole 6 kanapek z żywiecką i 3 jabłka Po szkole koło 17:00 2 pangi, ziemniaki i bigos 19:30. Kilka zapiekanek. Muszę ograniczyć [...]

Utworzyłem dietę na 2 dni. Proszę o porady i ocenę: 1 Posiłek: Jaja kurze całe 4 sztuki Chleb żytni pełnoziarnisty 3 kromki Sałata 2 liście sałaty 2 Posiłek: Chleb żytni pełnoziarnisty 1 kromka Polędwica sopocka Margaryna słoneczna (posmarowana kromka nią) Sałata 3 Posiłek: Chleb żytni pełnoziarnisty 2 kromki Polędwica sopocka Margaryna słoneczna [...]

Zbytnio nie mam warunków jeśc 100g tego, 10g tego i 33 tego. Np Rano przed szkołą czyli mw. 7.30 Płatki kukurydziane Jakieś kanapki z żółtym serem W szkole Kanapki szynka,ser + ... ? Owoce Po szkole Ryż, Kasza, Makaron ( lub podstawowy obiad) Kolacja : Jajka (5 biał i 2 żołtka) Czy na początek było by to odpowiednie ;>? Zmieniony przez - [...]

chleb tylko pełnoziarnisty,ciemny, biały odpada. szynki w naszych czasach są beznadziejne,nie ma w nich prawie zadnych wartosci odzywczych,do kanapek mozesz wkladac mieso,typu pokrojona piers z kurczaka,wolowina itp. lub bialy ser. aha tak dla jasnosci,bo czesto jest popelniany ten blad, jak płatki to owsiane a nie kukurydziane cornflakesy [...]

8:30 mleko 2% 550ml płatki kukurydziane 130-200g dodaj jakieś białko np. 1 jajko gotowane, warzywa i olej 11:30 chleb razowy150g piers z kurczaka maslo roslinne wywal masło, zwilż chleb oliwą, dodaj warzyw 14:30 grahamki 130g tunczyk 125g warzywa Te grahamki to słabe źródło węglowodanów, zamień na makaron albo kaszę 17:30 przed trenigowy [...]

trening 3 razy w tygodniu 8:30 mleko 2% 550ml płatki kukurydziane 130-200g 11:30 chleb razowy150g piers z kurczaka maslo roslinne 14:30 grahamki 130g tunczyk 125g warzywa 17:30 przed trenigowy ryz 100g piers z kurczaka oliwa 19:30 po treningowy ryz 100g puszka tunczyka, makrela lub piers z kurczaka warzywa 22:30 twarog 150g owoce dieta dla [...]

Sniadanie 1.Płatki kukurydziane 2.Chleb żytni razowy z soją i słonecznik. 3.Szynka z indyka 4.Mleko zaw. 3,5 % tłuszczu Platki kukurydziane wywal - daj owsiane Reszta moze byc chociaz soja niezbyt wskazana... 2Sniadanie 1.Szynka z indyka 2.WHEY GAINER 2 3.Chleb żytni razowy z soją i słonecznik. ok, co do soji j/w 1Posiłek 1.Ser twarogowy [...]